多久算久?以至于会“伤心”

2019-02-15

        从事体力劳动的人越来越少,多数人的工作都是长时间地坐在办公桌前。不少人都知道缺乏身体活动危害健康。肥胖、心脏病及其它与运动缺乏和过量饮食相关的疾病发病率越来越高。每天坐多长时间会伤害心脏呢?

        近日,一个隶属于美国多家机构的研究团队宣称,发现了久坐对心脏造成伤害时间节点(即超过该时间即会伤害心脏)。该研究团队分析70万名患者,长达11年的数据。发现,平均每天坐12个小时是时间节点,每天久坐12小时的人相比于每天坐着少于2.5小时的人心脏病发病率高14%。如每天坐着工作超过7个小时,午饭坐着吃1个小时,回家开车路上1个小时,回家后继续坐着看电视、吃晚饭、上网或打游戏数小时,足以被列入心脏病风险队列中了。

        在工作时间内间歇性运动是否可降低心脏疾病风险?如每天早上晨练,是否可以降低由每天久坐12小时导致的心脏病风险呢?答案是肯定的,因此站立式地工作或选择那些偶尔可运动的工作能够降低心脏病风险。

        上班族们,不妨多在工作间隙起来走走,提早一站下公交,午餐时尽可能走远点的地方就餐,跟同事交流时站着,这些都有助于降低心脏疾病风险哦。

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